כוחה של שובבות ומשחקיות: דרך להתמודד עם החיים בכיף
רובנו גדלנו עם הרעיון ש"שחק רק כשאתה ילד" אבל מה אם נגיד לכם שהמדע מוכיח בדיוק את ההיפך?
שובבות ומשחקיות אינן מותרות ילדותיות; הן כלים רבי עוצמה להתמודדות עם אתגרי החיים, להפחתת סטרס, להגברת יצירתיות ולהפיכת היומיום למשהו כיפי ומספק.
במיוחד בעולם מלא לחצים, מגיפות ומשברים, מחקרים מראים שגישה משחקית לחיים יכולה להיות המפתח לרווחה נפשית ופיזית.
מהי שובבות ומשחקיות אצל מבוגרים?
שובבות (mischief) היא סוג של משחקיות קלילה, שובבה, שכוללת אלמנטים של הפתעה, הומור והפרת כללים קלה, בלי לפגוע באחרים.
משחקיות (playfulness) היא תכונה אישיותית הכוללת אופטימיות, יצירתיות, גמישות ויכולת להפוך משימות שגרתיות לכיפיות.
זה לא משחקי ילדים; זה גישה לחיים: לראות בעיות כאתגרים משחקיים, להוסיף הומור למצבים קשים ולמצוא שמחה בדברים הקטנים.
היתרונות המדעיים: איך זה עוזר להתמודד עם החיים?
מחקרים מראים שמשחקיות ושובבות משמשות כ"מאגר פסיכולוגי" שמגן עלינו מפני סטרס ומשפר את ההתמודדות:
במחקר במהלך מגיפת הקורונה, אנשים משחקיים יותר חוו פחות סטרס, כי הם השתמשו במשחקיות כדי לשנות פרספקטיבה על מצבים קשים למשל, להפוך קושי להזדמנות צמיחה או למצוא תחליפים יצירתיים לאובדנים.
הם גם הפגינו התמודדות אדפטיבית יותר (כמו תמיכה חברתית) והפחות התמודדות לא יעילה (כמו הימנעות).
מבוגרים משחקיים יותר פרודוקטיביים, יצירתיים ומחדשים יותר בעבודה ובחיים. המשחקיות עוזרת להרחיב את הטווח הרגשי, לבנות כישורים חדשים ולהסיח את הדעת מסטרס מה שמגביר חוסן כללי.
מחקרים מראים שמשחק משחרר סטרס, מזין דמיון ויכולות פתרון בעיות.
משחקיות תורמת לאושר, רווחה ותחושת נעורים. היא מחזקת קשרים חברתיים, מגבירה אמפתיה ותקשורת, ויוצרת תחושת קהילה.
אנשים משחקיים מתעמקים יותר בפעילויות, נהנים יותר ומפיקים כיף ממצבים יומיומיים, אפילו במשברים.
שובבות קלה, כמו בדיחות פנימיות או הפתעות קטנות, עוזרת לפרוק מתחים ולהפוך את החיים לפחות רציניים. מחקרים מצביעים על כך שזה חלק ממשחקיות שמפחיתה תחושת חוסר אונים ומגבירה תחושת מסוגלות עצמית.
דוגמאות מהחיים ומחקרים
– במגיפת הקורונה אנשים משחקיים התמודדו טוב יותר, כי הם שילבו משחקיות בשגרה כמו משחקים וירטואליים עם חברים או הפיכת בישול למשחק יצירתי. זה הוביל לפחות סטרס ויותר מעורבות חיובית.
– בעבודה: עובדים שמכניסים אלמנטים שובבים (כמו ימי הומור בצוות) חווים יותר יצירתיות ופחות שחיקה
– בחיים היומיומיים: דמיינו להפוך ניקיון הבית למשחק תחרותי עם מוזיקה, זה לא רק כיף, אלא גם משפר תפקוד מוחי ומפחית סטרס.
איך לפתח שובבות ומשחקיות? תרגילים מבוססי מחקר
חדשות טובות: משחקיות אינה מולדת, אפשר ללמוד אותה בכל גיל.
הנה כמה תרגילים פשוטים:
לסיכום
שובבות ומשחקיות הן לא "בריחה" הן אסטרטגיה חכמה להתמודד עם החיים בכיף. המדע מראה שהן מפחיתות סטרס, מגבירות יצירתיות, מחזקות קשרים ומאפשרות לנו לפרוח גם במצוקה.
בזמנים קשים, דווקא הגישה המשחקית הופכת את הלימונים ללימונדה ומזכירה לנו שהחיים יכולים להיות כיפיים, אם רק ניתן למשחקיות להוביל.
תתחילו היום: מה הדבר השובב הבא שתעשו?
מלאו את הטופס והשאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם האפשרי!
